Morning walk || صبح کی سیر
صبح کی سیر تفریح بھی ہے اور ہلکی پھولکی ورزش بھی ہے اس کی وجہ سے انسان پورا دن چاک و چوبند رہتا ہے بہت سی بیماریوں سے اللہ تعالی کی حفاظت میں ا جاتا ہے دوسرے الفاظ میں اگر یہ کہیں کہ صبح کی سیر صحت کی درستگی کا ذریعہ ہے تو یہ غلط نہ ہوگا صبح کی سیر اکیلے بھی کی جا سکتی ہے لیکن اگر کوئی اپ کے ساتھ ہو تو زیادہ لطف رہتا ہے سیر کرنا ہمارا روزانہ کا معمول ہونا چاہیے کم از کم ہمیں دو میل چلنا چاہیے اس سے ہماری طبیعت سارا دن ہشاش بشاش رہتی ہیں سستی اور کاہلی پاس نہیں اتی اور الحمدللہ صحت بھی اچھی رہتی ہےسب سے پہلے اور سب سے اہم بات، صبح کی سیر فٹ اور صحت مند رہنے کا ایک بہترین طریقہ ہے
مضبوط دل: چلنے سے آپ کے دل کو مضبوط بننے میں مدد ملتی ہے۔ جب آپ چلتے ہیں، تو آپ کا دل زیادہ خون پمپ کرتا ہے، جو دل کو صحت مند رکھنے کے لیے بہت اچھا ہے۔ مضبوط دل کا مطلب ہے کہ آپ جلدی تھکے بغیر زیادہ دیر تک اور مشکل سے کھیل سکتے ہیں۔
صحت مند ہڈیاں اور مسلز: چہل قدمی آپ کی ہڈیوں اور پٹھوں کو مضبوط کرتی ہے۔ یہ آپ کو مضبوط ہونے میں مدد کرتی ہے لہذا یہ بچوں کے لیے ایک بہترین ورزش ہے۔
توانائی کو بڑھانا: صبح کی چہل قدمی آپ کو دن بھر توانائی فراہم کرتی ہے۔ جب آپ چلتے ہیں، تو آپ کا جسم بیدار ہو جاتا ہے اور ان تمام سرگرمیوں کے لیے تیار ہو جاتا ہے جو آپ کریں گے، جیسے دوستوں کے ساتھ کھیلنا یا اسکول میں پڑھنا۔
خوشی اور تناؤ سے اپنے اپ کو پاک محسوس کرنا: صبح کی چہل قدمی نہ صرف آپ کے جسم کے لیے اچھی ہے بلکہ یہ آپ کے دماغ کے لیے بھی بہترین ہے۔ یہ آپ کو خوش اور تناؤ سے پاک محسوس کرواتی ہے۔
موڈ بوسٹر: صبح چہل قدمی آپ کے دماغ کو اینڈورفنز نامی کیمیکل کے اخراج میں مدد دیتی ہے۔ انہیں “خوشی کے ہارمونز” کے نام سے بھی جانا جاتا ہے کیونکہ وہ آپ کو اچھا محسوس کرتے ہیں۔ اپنے دن کا آغاز مسکراہٹ سے کرنا ہمیشہ اچھا ہوتا ہے!
کم تناؤ: اسکول اور ہوم ورک بعض اوقات تناؤ کا شکار ہو سکتے ہیں۔ صبح چہل قدمی آپ کو پرسکون اور زیادہ پر سکون محسوس کرنے میں مدد دے سکتی ہے۔ تازہ ہوا اور پرامن ماحول آپ کے ذہن کو صاف کرنے کے لیے بہترین ہے۔
بہتر توجہ: چہل قدمی کے بعد، آپ کو اپنے اسکول کے کام پر توجہ مرکوز کرنا آسان ہو سکتا ہے۔ چہل قدمی آپ کے دماغ میں خون کے بہاؤ کو بہتر بنانے میں مدد کرتی ہے، اسے تیز اور زیادہ چوکنا بناتی ہے۔
فطرت سے لطف اندوز ہونا
صبح کی سیر کے بہترین حصوں میں سے ایک فطرت میں باہر رہنا ہے۔ یہ اتنا خاص ہے
خوبصورت منظر: صبح سویرے دنیا مختلف نظر آتی ہے۔ آسمان رنگ بدلتا ہے، اور روشنی نرم اور خوبصورت ہے۔ آپ گھاس پر اوس دیکھ سکتے ہیں، پھول جاگتے ہیں، اور جانور اپنا دن شروع کرتے ہیں۔
برڈ واچنگ: پرندوں کو دیکھنے اور سننے کے لیے صبح کا وقت بہترین ہے۔ وہ خوبصورت گیت گاتے ہیں اور آپ کو مختلف قسم کے پرندوں کے ارد گرد اڑتے ہوئے بھی نظر آ سکتے ہیں۔ ان پرندوں کو لکھنے کے لیے ایک چھوٹی سی نوٹ بک لائیں جو آپ دیکھتے ہیں!
فطرت سے جڑنا: فطرت میں رہنا آپ کو اپنے اردگرد کی دنیا سے جڑے ہوئے محسوس کرتا ہے۔ آپ درختوں، پھولوں اور جانوروں کی خوبصورتی کی تعریف کرنا سیکھتے ہیں۔ یہ بہت پرسکون اور متاثر کن ہوسکتا ہے۔
فیملی اور دوستوں کے ساتھ تفریح
صبح کی سیر بھی خاندان اور دوستوں کے ساتھ وقت گزارنے کا ایک تفریحی طریقہ ہو سکتا ہے۔
خاندانی وقت: اپنے خاندان کے ساتھ چلنے سے آپ کو بات کرنے اور بانڈ کرنے کا موقع ملتا ہے۔ آپ کہانیاں شیئر کر سکتے ہیں، دن کے منصوبوں پر بات کر سکتے ہیں، یا صرف ایک دوسرے کی کمپنی سے لطف اندوز ہو سکتے ہیں۔
چہل قدمی کرنے والے دوست: اپنے دوست کو صبح کی سیر میں شامل ہونے کے لیے مدعو کریں۔ ایک ساتھ چلنا تجربے کو اور بھی خوشگوار بنا سکتا ہے۔ آپ گیمز کھیل سکتے ہیں، ایک دوسرے کے ساتھ دوڑ لگا سکتے ہیں، یا نئے راستے تلاش کر سکتے ہیں۔
نئی جگہیں دریافت کریں: مختلف جگہوں پر چہل قدمی ایک مہم جوئی ہو سکتی ہے۔ قریبی پارک، ایک پگڈنڈی پر جائیں، یا یہاں تک کہ صرف اپنے پڑوس کو دریافت کریں۔ ہر واک ایک نیا تجربہ ہوسکتا ہے۔
نتیجہ
صبح کی سیر بچوں کے لیے ایک شاندار سرگرمی ہے۔ یہ آپ کو فٹ اور صحت مند رہنے میں مدد کرتی ہے، آپ کو خوش اور کم
تناؤ کا احساس دلاتی ہے، اور آپ کو فطرت کی خوبصورتی سے لطف اندوز ہونے کا موقع فراہم کرتی ہے۔ اس کے علاوہ، یہ خاندان اور دوستوں کے ساتھ وقت گزارنے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔ صبح کی روشنی میں باہر نکلیں۔ آپ حیران رہ جائیں گے کہ اتنی سادہ سرگرمی آپ کے دن کو اتنی خوشی اور فائدہ کیسے دے سکتی ہے
